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日和の日々
その日の出来事をアップ。最近は食に関する知識記事がメインかな
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あっ 足が・・
最近足の裏が痛い

土ふまずに近いけどそこではない

土ふまずの上の真ん中あたりにしこりを感じる

そこを抑えると痛みの根源を発見できる


~痛い壺~
1.まずつま先立ちをする

2.土踏まずのあたりがピンと張る

3.土踏まずの中央あたりに一番深い所がある

4.その上あたりに突起のような箇所がある

5.ちょっと押してみる(痛い


この壺は左足に現れた

そういえば、以前から前蹴りをするとその箇所が痛かった



~いろんなサイトなどで調べた結果分かったこと~

・足底筋膜炎 (足の筋を伸ばしたことによって炎症を起こしている)
sokutei1.gif
引用:http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousokutei.html

~対処法~

1.ふくらはぎをうらからゆっくり押してやる

2.次にアキレス腱を揉んでやる

*痛い場所を揉むのはあまりやらなくていい

この筋はふくらはぎーアキレス腱ー痛い所 を通っている筋である


この痛い場所がはっきりわかるのはつま先立ちをした時

つまり、言いかえれば、その体勢はその筋に対して良くないってことになる

その体勢の場合、ふくらはぎは硬直しているのでふくらはぎを揉むのが有効であると思われる。


筋を30cmと過程して痛い所を2cmとすると、

2cmを揉むより残りの28cmを揉んだ方が効果的である。


逆に2cmでは凝りが取りきれないので強く揉んでしまって筋を傷つけかねない


なので、ふくらはぎから揉むのが有効だと思われます。

まぁ~動く時にはストレッチですね
下半身を使う時には日ごろから長座体前屈とかしておくといいでしょう
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Re: タイトルなし
> う~ん
> 考え中です^^;
> 今のところはかわないかも
2011/04/30   EDIT
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